年末に父が健康診断に行き、糖尿病になりかけていると医師につげられたと帰ってきました。
普段は食事を完食することを喜んでいましたが、
私の講義が続くとお弁当を買ってきて夕食という日も増えていました。
やはりお弁当では野菜が少なかったり、偏りが出るのでしょうか。
まだHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー）の数値は、ほんの少し高いだけなのでさっそく食事制限を始めました。
私のダイエットにもなるので一石二鳥です。
HbA1cは普通の健康診断に入っていない可能性があるので、気になる方は医師に相談してみてください。
HbA1c、糖尿病についての情報も記載しますね！
HbA1cについての概要と糖尿病に関する情報
1. HbA1cとは？
- 意味:
HbA1cは血液中のヘモグロビンとブドウ糖が結合したものを示す指標です。
過去2〜3か月間の血糖値の平均を反映します。 - 正常値:
通常は4.0〜5.6%が正常範囲です。
5.7〜6.4%は糖尿病予備軍、6.5%以上は糖尿病と診断される可能性があります。
2. 糖尿病の危険性
- 高血糖の影響:
長期的な高血糖は心血管疾患、腎不全、神経障害、失明などの深刻な合併症を引き起こします。 - 管理の重要性:
HbA1cを定期的にチェックし、適切な治療と生活改善が必要です。
3. 糖尿病の初期症状
- 喉の渇きが増える
- 頻尿
- 急激な体重減少
- 体のだるさ
- 視力のぼやけ
- 傷が治りにくい
4. 糖尿病とは？
- 概要:
糖尿病は、インスリンの分泌不足や作用不良により血糖値が高くなる慢性疾患です。 - 種類:
- 1型糖尿病: インスリンがほとんど分泌されない自己免疫疾患。
- 2型糖尿病: インスリンの効きが悪くなる生活習慣病型。
- 妊娠糖尿病: 妊娠中に発症する糖代謝異常。
5. 予防と対策
- 生活習慣の改善:
- バランスの取れた食事（野菜・低脂肪食品を多く）
- 適度な運動（週150分以上の有酸素運動）
- 禁煙と節酒
- ストレス管理
